SOS Specialist แพทย์เฉพาะทางบาทเดียว
พูด-คุย สอบถามปัญหาสุขภาพกับแพทย์เฉพาะทาง

พูด-คุย สอบถามปัญหาสุขภาพกับแพทย์เฉพาะทาง

SOS Specialist แพทย์เฉพาะทางบาทเดียว
พูด-คุย สอบถามปัญหาสุขภาพกับแพทย์เฉพาะทาง

ปัญหาเรื่องการนอนอย่างรุนแรงคับ

6 เดือนที่แล้ว 2
สวัสดีคับ เป็นครั้งแรกที่เข้ามา 

ปัญหา คือ ไม่สามารถนอนกลางคืนแบบปกติ ได้เลยคับ
จะไม่รู้สึกง่วง ทั้ง คืน จน ประมาณ 8.00โมงเข้า ถึงจะหลับหลับได้  แล้วตื่นมาประมาณ 15.00 เป็นอย่างนี้หลายปีแล้ว

วันใหนต้องทำงานเช้า ก้อไม่นอนเลยสองวันติด(เพราะนอนไม่หลับจิงๆ)
แล้วก็นอนประมาณ 20.00 แล้วจะสะดุงตื่น 00.00(บ่อยๆ)  แล้วรูบเดิมก็จะเป็นไปเรื่อยๆ


ซึ่งถ้าทำงานติดกัน ก็นอนเฉลี่ยไม่ถึง 6 ชม ซึ่งทรมารมากคับ


เคยหาหมอ แล้วกินยาหลายชนิดมาก ก็ไม่หายคับ

คำถามคับ  ผมเป็นโรคอะไรคับ?
               ควรกินยาอะไร?
              ไปหาหมอที่ใหนที่เก่งด้านนี้โดยเฉพาะคับ?

ขอบคุณคับ

โดย setthasak @2016-03-11 03:14:52
Tags: จิตเวช
2 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 1
ลองเริ่มออกกำลังกายเบาๆ หรือออกไปวิ่ง กระโดดเชือก ทำตามวีดีโอ ไหมสัก 15 นาที อะไรก็ได้ที่ตัวเองคิดว่าชอบ ทำทุกวันจนชิน ฮอร์โมนในตัวอาจปรับทำให้การนอนให้ดีขึ้นนะคะ อาจนั่งสมาธิหรือสวดมนต์เริ่มจากสั้นๆก่อนนอน จะปรับโหมดของสมองให้คลายความเครียดกังวลลึกๆ ที่เราไม่รู้สึก ให้บรรเทาลงเวลาหัวถึงหมอน ให้หยุดความคิดทุกเรื่องให้หมด แล้วรู้สึกแค่ว่ากำลังหายใจอยู่ เพียงเท่านั้นไม่ต้องคิดอะไรเลย พอเผลอไปคิดก็หยุด แล้วกลับมาคิดแค่ว่ากำลังหายใจอยู่ ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ลองทำดู อาจต้องใช้เวลานานหน่อยจึงจะดีขึ้น แต่หากเริ่ม และตั้งใจ อาการ น่าจะดีขึ้นค่ะ ขอให้หายเร็วๆ
โดย โม @ 2017-08-05 15:21:36
ความคิดเห็นที่ 2
เราเป็น sle มา4-5ปีแล้ว
เป็นเหมือนกันค่ะ เรื่องมีปัญหาเรื่องการนอน
อาการ: ไม่ง่วง หรือถ้าได้หลับ จะตื่นมาเวลาเดิมเป๊ะๆ! ทุกวัน!! ตี4 ตื่นมาฉี่แล้วก็จะไม่หลับอีกเลย ผลกระทบจากการนอนไม่เต็มที่ ง่วงเพลียเวลาทำงาน หน้าจะโทรม ไม่สดชื่น ใต้ตาช้ำมาก!!! จากที่ไม่เคยมีมาก่อน
โดย panyawee @ 2016-03-21 21:39:32

กรุณาล็อคอินเข้าระบบก่อนร่วมแสดงความคิดเห็นครับ